Để phòng tránh mắc bệnh cúm trong suốt thai kỳ, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều hoà hệ miễn dịch của cơ thể.

Thời tiết chuyển mùa hiện nay đang là điều kiện thuận lợi cho sự lây lan của các tác nhân gây bệnh thông qua đường hô hấp, đặc biệt là bệnh cúm mùa. Đây là bệnh do virus cúm A hoặc B gây ra, xảy ra thành từng đợt bùng phát dịch trên toàn thế giới. Đối với phụ nữ có thai, việc nhiễm cúm có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi.

Người mắc bệnh cúm mùa thường có những triệu chứng như sau:

• Đau họng
• Ho, hắt hơi
• Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
• Sốt, ớn lạnh
• Nhức đầu
• Đau nhức cơ thể, mệt mỏi

Ngoài ra, người nhiễm bệnh có thể gặp phải tình trạng đau bụng, nôn hoặc tiêu chảy.

Để phòng tránh nhiễm bệnh trong suốt thai kỳ, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều hoà hệ miễn dịch của cơ thể.Theo PGS.TS Vũ Văn Du – Phó Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Trung ương,việc lựa chọn những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch có thể giúp phụ nữ có thai phòng tránh mắc bệnh cúm một cách hiệu quả. Đặc biệt, cần lưu ý rằng việc sử dụng thực phẩm tự nhiên sẽ tốt cho sức khoẻ và hệ thống miễn dịch hơn việc sử dụng thực phẩm bổ sung.

Ăn nhiều trái cây và rau củ

Vitamin C hỗ trợ chức năng tế bào cho hệ thống đáp ứng miễn dịch, chức năng hàng rào nội mạc chống lại yếu tố gây bệnh, tăng cường hoạt động dọn dẹp chất gây oxy hóa,bảo vệ cơ thể. Việcthiếu vitamin C cóthể làm suy giảm khả năng miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C đến từ trái cây và rau củ. Thông thường, mọi người có xu hướng ăn ít trái cây và rau củ vào mùa đông, tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Mỗi người cần ít nhất 5 phần trái cây và rau mỗi ngày để có đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống ôxy hóa. Đây là những chất cơ thể cần cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm dâu tây, bưởi, kiwi, cà chua và trái cây họ cam quýt… Để tăng lượng trái cây trong ngày, có thể thêm quả mọng hoặc chuối cắt lát vào chén ngũ cốc nguyên hạt dành cho bữa sáng. Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch khi bị cúm.

Tăng cường protein lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt

Thời tiết giao mùa, mỗi người cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cân bằng với thịt nạc, cá, thịt gia cầm, sữa ít béo, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và hạt.

Các nguồn protein như thịt nạc, sữa, trứng và các loại đậu đặc biệt quan trọng vì chúng cung cấp các axit amin cơ thể cần để xây dựng các thành phần của hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, các loại hạt như hạt hướng dương, sản phẩm từ đậu nành, lúa mì, giá đỗ… cũng chứa nhiều vitamin E giúp thúc đẩy sự phát triển của các cơ quan miễn dịch, sự phân hóa của các tế bào.

Bổ sung Omega-3 cho cơ thể

Omega-3 là một loại acid béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, có khả năng ức chế viêm, giữ cho hệ thống miễn dịch trong tầm kiểm soát.

Loại chất này có nhiều trong các sản phẩm dầu cá, cá hồi, cá trích, hàu… Một số loại hạt có chứa nhiều Omega-3 là hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia…

Uống đủ nước

Theo khuyến cáo của WHO, mỗi người nên uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Phụ nữ có thai nên uống nước ấm, có thể sử dụng nước lọc và nước ép hoa quả. Tuy nhiên, cần tránh uống cà phê, nước ngọt có ga và nước tăng lực.

Lưu ý trong chế biến thực phẩm:

• Nên sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật.
• Không chế biến quá kỹ các loại rau củ.
• Nên ăn nhạt, sử dụng dưới 5g muối/ngày
• Lựa chọn thực phẩm tươi, tránh sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, xúc xích, pizza…
• Tăng cường các thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện và nâng cao hệ miễn dịch bao gồm Vitamin D, Vitamin C, Vitamin E, Kẽm,Omega-3.

Khi nghi ngờ bản thân bị nhiễm cúm mùa, các mẹ bầu hãy đến ngay Bệnh viện Phụ sản Trung ương hoặc các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và tư vấn, đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của mẹ và thai nhi.