Hầu hết các cặp vợ chồng phải ‘tốn’ từ vài tháng tới vài năm ‘cố gắng’ mới có được tin vui.

1. Ăn uống

Tình trạng thiếu kẽm ở nam giới có liên quan tới mức độ testosterone thấp và lượng tinh trùng ít. Nam giới nên tiêu thụ những thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn thịt nạc, trứng, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, canxivà vitamin D cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản cho đàn ông. Bởi thế, các anh không được lười uống sữa.

2. Sống sạch sẽ, khỏe mạnh

Kiêng rượu, thuốc lá (thậm chí khói thuốc lá) và không dùng thuốc (kể cả thuốc thảo dược) bừa bãi. Tránh xa các chất độc hại, bao gồm cả chất tẩy rửa gia dụng. Bạn cũng nên hạn chế chocolate, nước ngọt chứa caffein, cafe và trà.

Tập thể dục quá nhiều sẽ khiến cơ thể ít chất béo cũng có thể gây khó thụ thai. Vì thế, nên luyện tập có chừng mực, không được lạm dụng nó.

3. Giữ mát mẻ ở vùng kín nam giới

Sản xuất tinh trùng bị ức chế nếu tinh hoàn nóng bức. Do đó, nam giới nên tránh đồ lót chật hoặc bó sát; tránh ngâm trong bồn tắm nước nóng hoặc ngồi trong phòng tắm hơi; giảm đi xe đạp và tập luyện với hình thức đạp xe.

4. Tìm khoảng thời gian tiềm năng

Không gì giúp đậu thai hiệu quả hơn là giao hợp vào thời gian rụng trứng.

- Bạn rụng trứng khoảng 14 ngày trước kỳ kinh. Nếu độ dài kinh nguyệt thay đổi từ 24 ngày tới 30 ngày thì ngày rụng trứng có thể rơi vào ngày thứ 10 tới ngày 16 của chu kỳ.

- Một quả trứng chỉ sống được 12-24 tiếng. Giao hợp sau khi rụng trứng thường là muộn.

- Tinh trùng có thể sống tới 72 tiếng. Giao hợp nhiều hơn 3 ngày trước rụng trứng cũng cho tỷ lệ đậu thai cao.
 
5. Dùng dụng cụ dự đoán rụng trứng

Bộ dụng cụ giúp đo thân nhiệt, cảnh báo ngày rụng trứng là cách để bạn xác định thời gian thụ thai tiềm năng. Dụng cụ phát hiện sự gia tăng của hormone luteinizing (LH Surge) trong nước tiểu, xảy ra từ 24 tiếng tới 36 tiếng trước khi rụng trứng. Bạn sẽ có khả năng mang thai nếu giao hợp trong vòng 36 tiếng sau khi phát hiện LH tăng.

6. Hỏi bác sĩ

Nên khám sức khỏe tổng quát cho cả hai vợ chồng bạn. Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử gia đình bạn, chắc chắc bạn đang có sức khỏe tốt và thảo luận về cách giúp bạn thụ thai hiệu quả với thời gian sớm nhất.

Nhiều chuyên gia sinh sản khuyên phụ nữ nên ngừng thuốc tránh thai ít nhất 3 tháng trước khi cố gắng thụ thai. Bằng cách này, chu kỳ của bạn trở lại bình thường, giúp bạn tăng cơ hội mang thai và giúp xác định chính xác tuổi thai hơn nếu bạn thụ thai.

7. Thời điểm tinh trùng ‘chất lượng’

Một mức testosterone của nam giới và số lượng tinh trùng thường đạt cao nhất vào buổi sáng; do đó, “yêu” vào thời điểm này hỗ trợ thụ thai tốt hơn.

8. Tư thế

Tư thế “giao ban” không chỉ giúp tăng hứng thú mà còn quan trọng với sự thụ thai. Theo một số chuyên gia về khả năng sinh sản, vị trí truyền thống (nam giới ở trên) cho phép thâm nhập sâu nhất và có thể “gửi” tinh trùng gần nhất với cổ tử cung.

Nếu phụ nữ có cực khoái thì các cơn co thắt sẽ giúp mang theo tinh trùng vào sâu cổ tử cung. Bạn nên tránh các chất hoặc dầu bôi trơn, glycerin và ngay cả nước bọt vì nó có thể tiêu diệt tinh trùng.

9. Ngừng lo lắng chuyện con cái và bắt đầu tận hưởng

Khi bạn đang “cố” thì rất có thể mục đích thụ thai sẽ làm lu mờ hết lãng mạn của chuyện gối chăn. Thật không may, căng thẳng sẽ làm gián đoạn chu kỳ rụng trứng bình thường, giết chết ham muốn và thậm chí làm thấp nồng độ testosterone của nam giới, làm giảm số lượng tinh trùng.

10. Tìm giúp đỡ

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên chờ đợi khoảng 1 năm sau khi “cố mãi mà chưa được”. Tuy nhiên, điều này còn tùy thuộc vào tuổi tác, tiền sử bệnh tật cũng như tâm trạng của bản thân. Cặp vợ chồng “làm việc” đều, sức khỏe tốt thì nên đi khám sau 6 tháng “miệt mài” chưa có kết quả. Còn những cặp “vợ chồng ngâu”, thời điểm gặp nhau bập bõm thì không cần quá vội, có thể chờ sau 1 năm.